لقد وجد العلماء انه على كل انسان معرفه فصيله دمه ومنها يستطيع معرفه الطعام المناسب له والذى تساعد جسمه على الثبات والرجيم الذى يستطيع اتباعه في هذه الحاله:
فصيله الدمa
افضل الاطعمه هي الخضروات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهه والاطعمه التي تساعد على خفض الوزن هي الصويا والخضراوات اناناس والزيت النباتي اما الاطعمه التي يجب تفاديها هي اللحوم واللبن والفاصويا والقمح
نظام غذائي:
الافطار
كوب ماء مضاف اليه عصير ليمون +كورن فليكس+مع حليب الصويا
الغداء
سلطه خضراءمن خس وكرفس وبصل و طماطم و خيار و مضاف اليه جبن ابيض خاااااااااااالي الدسم وورقه نعناع+شريحه خبز
او سمكه مشويه او نصف فرحه مشويه+ نص رغيف خبز بلدي مع شرائح الخس
العشاء
عجه مكونه من البيض وبعض وحدات عش الغراب+ ربع رغيف بلدي
والرياضات المناسبه
السباحه والمشي السريع واليوجا
فصيله الدم o
افضل الاطعمه لاصحاب هذه الفصيلهاللحوم الخاليه من الدهون و السمك والخضراوات بجميع انواعها و الفواكهه و الاطعمه التي تساعد على خفض الوزن ثمار البحر و الكبد و اللحوم الحمراء والسبانخ و القرنبيط واللفت
تجنب البقول واللبن والقمح
نظام غذائي
الافطار
حليب الصويا +بيضه مسلوقه+عصير الاناناس او الخوخ
الغذاء
قطعه هامبورجر من لحم البقر الصافي مع شريحتين من الخبز الاسمر+ سلطه خضراء مكونه من خسو البقدونسو البصل و الجزر و الخيار مع زيت الزيتون
وجبه خفيفه
تمره تفاح
العشاء
2 سمكه مشويه +شرائح خس
الرياضه المناسبه
الركض و تمارين الايروبك لساعه
فصيله الدمab
افضل الاطعمه الدجاج وثمار البحر واللبن والحبوب والبقول والخضراوات والفاكهه والاطعمه التي تساعد على انقاص الوزن هي تمار البحر و اللبن والخضراوات الخضراء والاناناس اما الاطعمه التي يجب تفاديها اللحوم الحمراء والفاصوليا والذره والقمح
النظام الغذائي
الافطار
كوب ماء مع اضافه عصير الليمون واحده+عصير الجريب فروت +شريحه توست وقليل من المربي دايت او قطعه جبنه خالى الدسم وتوست رجيم
الغذاء
سمك مشوي +سلطه خضراء مع زيت الزيتون +ربع رغيف بلدي
عصرا
كوب عصير فاكهه طبيعي
العشاءطبق خضار صغير مطبوخ على البخار
الرياضه المناسبه
اليوجا والايروبيك
فصيله الدم b
افضل الاطعمه هي اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات وفي الرجيم عليهم بتناول البيض والكبد والخضراوات والشاي والصوص وعليهم بتجنب الدجاج والقمح والذره والعدس والفستق والسمسم
النظام الغذائي
الافطار
كورن فليكس مع حليب الصويا +بيضه مسلوقه+عصير جريب فروت او شاي اخضر
الغذاء
سلطه سبانخ مع سمك التونه والمايونيز المخفف الدهون + نص رغيف بلدي
عصرا
كوب لبن خالى الدسم
العشاء
طبق سلطه خضراء متوسط الحجم
الرياضات المنا سبه
ركوب الدراجه الهوائيه و الركض والسباحه
اتمنى انكم تستفيدوا من هذه الانظمه
الأربعاء يونيو 18, 2008 12:22 am
